血流改善をするだけで健康をキープできる!

婦人

成分を効率よく補うために

婦人

基本の食にプラス

血流を改善するには適度な運動をすることです。そして食べ物でも血流改善にいいものを摂取する必要があります。しかし、改善に至るまで同じものを食べ続けることは難しいです。料理のレパートリーを増やすなどすればいいですが、そのような時間も手間も惜しい人はサプリを使うという手段があります。効率よく血流改善に必要な成分を摂取できます。食べ物から摂取するのは自然で確かにいいのですが、料理方法や食べ合わせにより必要な成分が摂取できるかどうかが違います。サプリは必要な成分をしっかりとれるように作られたものなので、まずはサプリで血流改善してから普段の食事に気を付けるようにするのが一番成功しやすい方法です。血流改善が望める成分はDHA・EPAです。これは魚から取れる成分ですが、煮たり焼いたりせず生で食すことで得られます。新鮮なお刺身を毎日食べられる環境にあればいいですが、そうではない人や魚のニオイが苦手な人はサプリで摂取しましょう。納豆に含まれるナットウキナーゼも血栓溶解酵素があります。クリルオイルという抗酸化作用のある成分も血流改善に役立ちます。DHA・EPAよりも吸収されやすい成分であり、血管を柔らかくしてくれます。これらすべてが含まれているサプリもあれば、単独で含まれているタイプもあります。他にもシトルリンという血管を広げてくれるタイプや、柑橘系のポリフェノールでコレステロールを改善、アレルギーを抑えられるタイプもあります。

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生活習慣の改善と共に

血流改善は、毎日の習慣を変えることからスタートしましょう。その中に、血流改善に効果があるといわれる栄養素を組み合わせることで、より高い効果が期待できます。オメガ3脂肪酸やナイアシン、イチョウ葉エキスが含まれているサプリメントがオススメです。

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疲労感が抜けないときには

血流が滞ると、体の隅々まで酸素や栄養が運ばれなくなり、疲労感が抜けなくなってしまうことがあります。日常生活の中で血流改善に取り組むのがオススメです。オメガ3脂肪酸やビタミンBなどを積極的に摂取するのがオススメです。

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オメガ3脂肪酸で改善

一時期ブームとなった亜麻仁油やエゴマ油には不和脂肪酸の1種であるオメガ3脂肪酸が含まれており、摂取することで血流改善に効果を引き出します。摂取することで悪玉コレステロールを減少させ、血液をサラサラにしてくれます。